喝咖啡坏处 咖啡喝多营养素易流失
很多女性都把咖啡当成是提神醒脑、增加生活情调的好帮手,不过,你知道吗,咖啡不仅会升高你体内的雌激素水平,还会因利尿作用造成营养素流失。
咖啡能升高雌激素水平
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出,研究表明,咖啡有升高雌激素的强烈作用。每天喝4-5小杯咖啡的女子,会摄入500毫克以上的咖啡因。她们月经周期的卵泡期(月经开始后第1-5日)的雌二醇水平将因此升高70%之多,而这个时期的高水平雌激素特别危险。研究发现,仅用小咖啡杯喝两杯咖啡,就能显著地升高雌激素水平。饮用量越大,雌激素的水平就越高。
许多女性都知道,雌激素水平过高,患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险就会随之增大,子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。因此,有这些烦恼的女性要少喝咖啡。有乳腺癌和卵巢癌家族史的女性要格外小心,更需要注意控制体内的雌激素水平。
咖啡易造成骨质疏松
范志红还提醒,咖啡因本身并不会影响人体对营养素的吸收,但是它具有较强的利尿作用。因此,饮用咖啡后,饮用者的尿量将明显增加,于是钾、镁、维生素B族等多种重要营养素,就会随着尿液流出体外而损失。
同时,咖啡因有效促进尿钙排泄,打乱了人体的钙平衡,身体不得不动用骨钙,天长日久之后会带来骨质疏松的恶果。专家强调,对于原本就存在钙摄入量不足的中国人来说,这方面所产生的影响更是不可忽视。
容易发生抽筋、水肿的女性,以及皮肤黯淡、黑眼圈、油脂分泌过多的女性更要严格控制咖啡的饮用量,因为矿物质和维生素的流失会加剧这些症状。
咖啡损害胎儿和婴儿的健康
咖啡可以穿越胎盘屏障,也能进入乳汁。这就意味着它可以通过脐带从母亲传给胎儿,也可以通过乳汁从母亲传给婴儿。
所以专家提醒,孕妇绝不能喝咖啡,因为咖啡增加怀孕第4-6个月的自然流产率,同时加大生低体重儿的风险。胎儿几乎没有解毒能力,因此孕妇饮咖啡对胎儿的心血管和神经行为方面的影响比对母亲更大。
而婴儿的解毒能力远低于成年人,因此对咖啡因十分敏感,高剂量的咖啡因可能降低婴儿的大脑重量,降低学习能力和记忆能力,对智商产生终生影响。有的母亲和孩子对咖啡因特别敏感,损害也就更大。因此,哺乳的母亲最好不饮用咖啡。
逐渐减少咖啡饮用量
除咖啡外,茶、可乐、巧克力、提神饮料中也含有咖啡因,不能忽视这些食品综合起来的咖啡因总摄入量。每小杯速溶咖啡约含有75毫克咖啡因,一杯提神饮料当中的含量可超过80毫克,一罐可乐或一块中等大小的巧克力中含有咖啡因约40毫克。
专家还警告,咖啡栽培要使用大量农药,其豆中可能有较多农药残留。
因此专家建议,如果已经有咖啡上瘾的迹象,突然停止喝咖啡可能会带来戒断症状,如严重的头痛。建议逐渐减少饮用量,降低到每日1-2杯。不能戒掉咖啡的女士不妨饮用低咖啡因咖啡。喝咖啡的时候,要尽量避免加糖和咖啡伴侣,因为它们会增加热量摄入。如果已经饮用咖啡,则更应拒绝可乐和提神饮料,避免摄入过多的咖啡因。
以上就是小编为您收集和整理的咖啡,坏处,喝多,营养素,易流失,流失,很多,女性,都把,咖相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.bijikafei.com/a/66304c6a92e3f5ced50af1c8.html
相关推荐
热门专题
女性常饮咖啡不易患子宫癌
据日本一项最新研究显示,经常喝咖啡的女性罹患子宫癌的风险更低。研究者发现,每天喝超过3杯咖啡的女性比每周少于2次的女性患子宫癌的几率低60%。研究小组称:"咖啡可能对于降低胰岛素水平起作用,能降低血糖了解一颗咖啡从咖啡种子到咖啡树的生长过程!
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网那么今天小编为你科普一下,一颗咖啡从咖啡种子到咖啡树的生长过程!咖啡树的成长从种子到发芽到成长为树再到第一次开花,通常要经历4~5年的过程。从种子播种到泥黑咖啡和咖啡牛奶的健康功效
咖啡牛奶既有咖啡的苦涩,也有牛奶的香甜。咖啡的保健效果和疾病预防效果逐渐被大众熟知,但是大家知道黑咖啡和咖啡牛奶的具体差异吗?虽然每个人喜爱的咖啡种类不同,但是大致可以分为黑咖啡派,和如欧蕾咖啡&mi饮食美食英语词汇大全:咖啡术语
Flavor【风味】Acidity【酸度】Body【醇度】Aroma【气味】Bitter【苦味】Bland【清淡】Briny【咸味】Earthy【泥土的芳香】Exotic【独特性】Mellow【芳醇】咖啡栽培技术 咖啡树的种植知识详解
一、概述咖啡与可可、茶叶同称为世界三大饮料,其产量、消费量和产值均居首位。咖啡除作饮料外,还可提取咖啡碱、咖啡油;在医药上可作麻醉剂、兴奋剂、利尿剂放强心剂。咖啡果肉可用来制酒、酿醋和提炼果胶,制糖蜜制作咖啡拉花 拉花方式
◆拉花方式:1、先把咖啡冲煮好,建议直接将咖啡盛接在所需要的杯子中。接着打奶泡,完成后若是表面浮有较粗的奶泡请将其去除。2、徐徐将打好的奶泡倒入刚完成的咖啡中。当倒入的奶泡与咖啡已经充份混合时,表面会风味咖啡的研制 风味咖啡最佳配方组台的筛选
咖啡因品种、产地,具有不同的香味及咖啡成分,需进行合理的调配.才能使其香味成分及咖啡的营养成分得到互补,制出的咖啡粉才具有美好的风味。我国由于咖啡原料缺乏.咖啡饮品昂贵,咖啡只作为高档饮品,消费市场范制作墨西哥五香咖啡需要的材料清单,五香咖啡的制作方法
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网这款摩洛哥五香咖啡配方非常适合在自动滴漏机,炉灶摩卡咖啡或法式咖啡压榨机中酿造。芳香香料增添了异国情调的味道而没有压倒性的;为了更加刺激,添加可选的生姜和精品咖啡学 意大利浓缩咖啡的含义
在意大利,浓缩咖啡至少有两层含义:一个是快速;另一个有些古老,大概始于有教化的年代,特指为你而特别准备的某种东西,这是取悦于人的一种风俗。因此,CaffeEspresso(意大利浓缩咖啡),就是指特别低因咖啡豆的功效作用 喝低因咖啡优点和缺点对比 低因咖啡豆风味特点描述
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网导读二十一世纪掀起了浅烘焙咖啡的浪潮,保留了咖啡豆原本的风味,减少了先前深烘焙的烘焙味。使很多人一改咖啡只有苦的印象,纷纷加入喝咖啡的行列。可偏偏美味的咖