黑咖啡真的不会长胖吗?
夏天一到,很多朋友换起短衣服才猛然发现,原来自己不知不觉之间胖了那么多呢!那么,喝咖啡到底能不能减肥呢?这是大家常常讨论的问题,有时听到有人说咖啡的热量很高,喝多了只会增肥而已,也有人说喝咖啡确实可以减肥,但一天需要喝四杯、五杯才有效,甚至要喝一罐,才看得见效果,究竟答案是什么么呢?
喝咖啡确实可以减肥
但有些人会发现他喝咖啡没办法减肥,那是因为没有正确的喝咖啡,否则咖啡的热量可以低到几乎忽略,用正确的方式甚至还可以减肥呢,那么到底要么喝才正确呢?
黑咖啡的热量到底是多少呢
在讨论说要么达到减肥的效果之前,我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少?否则后面说再多都没有用。
黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡,一般便利店咖啡的容量大小是,中杯360毫升(热量约13、14大卡),大杯480毫升(热量约18、19大卡),对于一杯饮料来说,它的热量是不是相对低太多了呢?如果你感觉不出它的热量到底多低,我们再来举几个例子来做比较看看。
其他的饮品热量超乎你的想像
我们先以国际最大的咖啡连锁店星巴克为例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml,超大杯venti是592ml。
拿铁热量
拿铁因为三分之二都是鲜奶,尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶,这样口感才会特别滑顺,而全脂鲜奶的热量又比较高,一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作,热量大约150大卡。
摩卡热量
摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的,一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔,主要的原因是巧克力糖浆的关系,一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。
珍珠奶茶的热量
珍珠奶茶不仅是周董最喜欢喝的饮料,同时也是很多年轻人的心头之好,不过真心建议大家真的要少喝,因为一杯500毫升的珍珠奶茶的热量为510大卡,这已经占你一天所热量四分之一了,偶而喝没关系,但不要常常喝,否则应该很快就要到健身房报到了。
看完以上几个例子,有没有发现黑咖啡相对其他的饮品,是一项很好的饮料,上面只是举出个别例子而已,如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少,可以去度娘查查看。
黑咖啡的其他好处
黑咖啡不只有热量低这项优点而已,里面的咖啡因可以帮助你减肥,咖啡因可以帮助你燃烧脂肪,这有点像你去健身房完之后,虽然你没有在运动了,但身体仍然会继续消耗身上的热量,达到减肥的效果。
一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效,至于喝的时间也有关系,小编以前就有为大家整理过一篇喝黑咖啡减肥的全攻略,不过也不要喝过多的咖啡因,一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。
如何喝黑咖啡呢
为了达到最健康的方式,所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的,如果觉得太浓,也可以加水变得类似美式咖啡也可以,其实美式咖啡也可以说是黑咖啡,但请切记不要加任何的糖包或是奶精,一包糖包5克(20大卡),奶精10毫升(26大卡),如果你知道这件事情,你就不会随便加这两样东西了。
如果你真的没办法接受比较苦的咖啡,你可以加入低脂鲜奶,这比加入奶精和糖营养太多了,让鲜奶的甜来帮助你入口。
如何泡黑咖啡呢
想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行,如果不想喝太浓可以喝美式咖啡,把意式浓缩咖啡加入水即可以,真的受不了那么苦,可以加入牛奶制作成拿铁。
如果是在家或者办公室,可以尝试喝挂耳咖啡,优点是快速又方便,缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味。有兴趣自己冲咖啡的,可以尝试手冲咖啡,从咖啡豆开始来研磨,虽然会耗费较多时间,但是风味、口味可以自己去拿捏,还能享受泡咖啡的过程,豆子也可以自己决定他的等级。
实在没办法,美式咖啡机、胶囊咖啡机,只要不加糖不加奶,没有添加其他调味料的“斋啡”就好了,简单和复杂各有风味。
喝黑咖啡的5个小窍门
如果你准备好尝试黑咖啡, 下面还有些小贴士给大家,希望大家可以把糖和奶彻底的戒掉——
小贴士 1 尝试不同的咖啡
咖啡世界里有很多不同的产区和品种,不同的烘焙度,它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油,有的是浓郁果香,有些则是浓烈苦甘。
如果你喜欢加奶加糖的咖啡,那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧!
小贴士2 更改您的冲泡方法
不同的冲泡方法,咖啡的味道会有一些不同。如果你不喜欢传统的意式咖啡,为什么不试试手冲或者法压壶?每一种冲泡方式都能提取出独特的味道,改变你的冲泡习惯,就能改变你的咖啡味道,关键是要找到最适合你自己的冲煮方法哦!
小贴士3 味觉测试
在加入糖和奶之前,先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止,是真正的细细感受,体会其中味觉与嗅觉的细腻之处,再细想一下,是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处……
小贴士4 逐渐减少你对奶和糖的需求
每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包,减到一包半,再减到一包、半包,直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。
小贴士5 换一个装咖啡的杯子
这里听起来可能有点荒谬,但是研究表明,你的杯子颜色会影响你对咖啡味道的感知。例如, 如果你用的是白色杯子, 你可能会觉得比透明杯子装同样的咖啡味道显得更苦。所以,如果你想尝试黑咖啡,不妨换个不同颜色的杯子试试看,会不会比较没那么难以接受?
最后!喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的,但是要用正确的方式喝,大家可以尝试看看!
喝咖啡确实可以减肥
但有些人会发现他喝咖啡没办法减肥,那是因为没有正确的喝咖啡,否则咖啡的热量可以低到几乎忽略,用正确的方式甚至还可以减肥呢,那么到底要么喝才正确呢?
黑咖啡的热量到底是多少呢
在讨论说要么达到减肥的效果之前,我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少?否则后面说再多都没有用。
黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡,一般便利店咖啡的容量大小是,中杯360毫升(热量约13、14大卡),大杯480毫升(热量约18、19大卡),对于一杯饮料来说,它的热量是不是相对低太多了呢?如果你感觉不出它的热量到底多低,我们再来举几个例子来做比较看看。
其他的饮品热量超乎你的想像
我们先以国际最大的咖啡连锁店星巴克为例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml,超大杯venti是592ml。
拿铁热量
拿铁因为三分之二都是鲜奶,尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶,这样口感才会特别滑顺,而全脂鲜奶的热量又比较高,一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作,热量大约150大卡。
摩卡热量
摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的,一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔,主要的原因是巧克力糖浆的关系,一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。
珍珠奶茶的热量
珍珠奶茶不仅是周董最喜欢喝的饮料,同时也是很多年轻人的心头之好,不过真心建议大家真的要少喝,因为一杯500毫升的珍珠奶茶的热量为510大卡,这已经占你一天所热量四分之一了,偶而喝没关系,但不要常常喝,否则应该很快就要到健身房报到了。
看完以上几个例子,有没有发现黑咖啡相对其他的饮品,是一项很好的饮料,上面只是举出个别例子而已,如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少,可以去度娘查查看。
黑咖啡的其他好处
黑咖啡不只有热量低这项优点而已,里面的咖啡因可以帮助你减肥,咖啡因可以帮助你燃烧脂肪,这有点像你去健身房完之后,虽然你没有在运动了,但身体仍然会继续消耗身上的热量,达到减肥的效果。
一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效,至于喝的时间也有关系,小编以前就有为大家整理过一篇喝黑咖啡减肥的全攻略,不过也不要喝过多的咖啡因,一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。
如何喝黑咖啡呢
为了达到最健康的方式,所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的,如果觉得太浓,也可以加水变得类似美式咖啡也可以,其实美式咖啡也可以说是黑咖啡,但请切记不要加任何的糖包或是奶精,一包糖包5克(20大卡),奶精10毫升(26大卡),如果你知道这件事情,你就不会随便加这两样东西了。
如果你真的没办法接受比较苦的咖啡,你可以加入低脂鲜奶,这比加入奶精和糖营养太多了,让鲜奶的甜来帮助你入口。
如何泡黑咖啡呢
想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行,如果不想喝太浓可以喝美式咖啡,把意式浓缩咖啡加入水即可以,真的受不了那么苦,可以加入牛奶制作成拿铁。
如果是在家或者办公室,可以尝试喝挂耳咖啡,优点是快速又方便,缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味。有兴趣自己冲咖啡的,可以尝试手冲咖啡,从咖啡豆开始来研磨,虽然会耗费较多时间,但是风味、口味可以自己去拿捏,还能享受泡咖啡的过程,豆子也可以自己决定他的等级。
实在没办法,美式咖啡机、胶囊咖啡机,只要不加糖不加奶,没有添加其他调味料的“斋啡”就好了,简单和复杂各有风味。
喝黑咖啡的5个小窍门
如果你准备好尝试黑咖啡, 下面还有些小贴士给大家,希望大家可以把糖和奶彻底的戒掉——
小贴士 1 尝试不同的咖啡
咖啡世界里有很多不同的产区和品种,不同的烘焙度,它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油,有的是浓郁果香,有些则是浓烈苦甘。
如果你喜欢加奶加糖的咖啡,那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧!
小贴士2 更改您的冲泡方法
不同的冲泡方法,咖啡的味道会有一些不同。如果你不喜欢传统的意式咖啡,为什么不试试手冲或者法压壶?每一种冲泡方式都能提取出独特的味道,改变你的冲泡习惯,就能改变你的咖啡味道,关键是要找到最适合你自己的冲煮方法哦!
小贴士3 味觉测试
在加入糖和奶之前,先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止,是真正的细细感受,体会其中味觉与嗅觉的细腻之处,再细想一下,是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处……
小贴士4 逐渐减少你对奶和糖的需求
每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包,减到一包半,再减到一包、半包,直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。
小贴士5 换一个装咖啡的杯子
这里听起来可能有点荒谬,但是研究表明,你的杯子颜色会影响你对咖啡味道的感知。例如, 如果你用的是白色杯子, 你可能会觉得比透明杯子装同样的咖啡味道显得更苦。所以,如果你想尝试黑咖啡,不妨换个不同颜色的杯子试试看,会不会比较没那么难以接受?
最后!喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的,但是要用正确的方式喝,大家可以尝试看看!
以上就是小编为您收集和整理的长胖,黑咖啡相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.bijikafei.com/a/649cebb9ad2ce501ca034283.html
相关推荐
热门专题
女性常饮咖啡不易患子宫癌
据日本一项最新研究显示,经常喝咖啡的女性罹患子宫癌的风险更低。研究者发现,每天喝超过3杯咖啡的女性比每周少于2次的女性患子宫癌的几率低60%。研究小组称:"咖啡可能对于降低胰岛素水平起作用,能降低血糖了解一颗咖啡从咖啡种子到咖啡树的生长过程!
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网那么今天小编为你科普一下,一颗咖啡从咖啡种子到咖啡树的生长过程!咖啡树的成长从种子到发芽到成长为树再到第一次开花,通常要经历4~5年的过程。从种子播种到泥黑咖啡和咖啡牛奶的健康功效
咖啡牛奶既有咖啡的苦涩,也有牛奶的香甜。咖啡的保健效果和疾病预防效果逐渐被大众熟知,但是大家知道黑咖啡和咖啡牛奶的具体差异吗?虽然每个人喜爱的咖啡种类不同,但是大致可以分为黑咖啡派,和如欧蕾咖啡&mi饮食美食英语词汇大全:咖啡术语
Flavor【风味】Acidity【酸度】Body【醇度】Aroma【气味】Bitter【苦味】Bland【清淡】Briny【咸味】Earthy【泥土的芳香】Exotic【独特性】Mellow【芳醇】咖啡栽培技术 咖啡树的种植知识详解
一、概述咖啡与可可、茶叶同称为世界三大饮料,其产量、消费量和产值均居首位。咖啡除作饮料外,还可提取咖啡碱、咖啡油;在医药上可作麻醉剂、兴奋剂、利尿剂放强心剂。咖啡果肉可用来制酒、酿醋和提炼果胶,制糖蜜制作咖啡拉花 拉花方式
◆拉花方式:1、先把咖啡冲煮好,建议直接将咖啡盛接在所需要的杯子中。接着打奶泡,完成后若是表面浮有较粗的奶泡请将其去除。2、徐徐将打好的奶泡倒入刚完成的咖啡中。当倒入的奶泡与咖啡已经充份混合时,表面会风味咖啡的研制 风味咖啡最佳配方组台的筛选
咖啡因品种、产地,具有不同的香味及咖啡成分,需进行合理的调配.才能使其香味成分及咖啡的营养成分得到互补,制出的咖啡粉才具有美好的风味。我国由于咖啡原料缺乏.咖啡饮品昂贵,咖啡只作为高档饮品,消费市场范制作墨西哥五香咖啡需要的材料清单,五香咖啡的制作方法
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网这款摩洛哥五香咖啡配方非常适合在自动滴漏机,炉灶摩卡咖啡或法式咖啡压榨机中酿造。芳香香料增添了异国情调的味道而没有压倒性的;为了更加刺激,添加可选的生姜和精品咖啡学 意大利浓缩咖啡的含义
在意大利,浓缩咖啡至少有两层含义:一个是快速;另一个有些古老,大概始于有教化的年代,特指为你而特别准备的某种东西,这是取悦于人的一种风俗。因此,CaffeEspresso(意大利浓缩咖啡),就是指特别低因咖啡豆的功效作用 喝低因咖啡优点和缺点对比 低因咖啡豆风味特点描述
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网导读二十一世纪掀起了浅烘焙咖啡的浪潮,保留了咖啡豆原本的风味,减少了先前深烘焙的烘焙味。使很多人一改咖啡只有苦的印象,纷纷加入喝咖啡的行列。可偏偏美味的咖