那些关于咖啡的健康小秘诀
咖啡被评为世界上最受欢迎的饮料之一,不是没有缘由的。除了浓郁的口感和提神醒脑的显著功效,还有着相匹配的文化所映衬,让喝咖啡这件事,一下变得不仅有益身心,更是有彰身份。
小咖之前推过一篇关于如何正确饮用咖啡的文章,反响挺好。但有的小伙伴觉得不是很全面,所以小咖今天又来给大家详细说一下。
一、根据自己体质合理饮用
我们每个人身体情况是不一样的。
1.敏感型
有的人对咖啡因很敏感,只要喝一点可能会影响他晚上的睡眠,对于这一部分人如果没有特殊的需求,小咖觉得尽量在下午两点后不要喝咖啡。
2.不敏感型
要是对咖啡因不那么敏感,喝得再多也影响不了睡眠,那就无所谓什么时候喝咖啡了。不过咖啡虽好,饮用适量,喝得太多不仅会过于亢奋睡不着,情绪会受到影响,对肠胃也有着很大的刺激。
二、咖啡要不要加糖
咖啡的味道,是以苦、涩、酸为主,很多人喝着都不是很习惯。于是,加糖、加奶、加炼乳等等喝法越发流行。但这也得因人而异。
为什么这样说呢?我们就先说一个例子。
为了遮盖掉咖啡的一丝苦味,人们往往会加上适量的糖,这样的咖啡更加的香醇可口。但是对于一些为了减肥的小伙伴,加糖就是不妥的行为。
黑咖啡可以增加你的饱腹感,因为它本身热量很低,从而达到减肥的效果,可是糖不一样。
糖进入到人体后,一部分在胰岛素的作用下分解,供应人体所需要的能量。另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。
但是糖原是有上限的,摄入得太多,糖分就会转化为脂肪储存起来以备后用。本意是想通过咖啡减肥瘦身,结果却是越喝越胖。
反过来,要是没有需要减肥的前提,在咖啡中适当加入糖,不仅口感会变得更浓郁,而且饱腹感也会更强。
所以,咖啡搭配什么一起喝,得需要看每个人自身的需求。
三、适量喝咖啡
咖啡适量摄入是有利于健康,可是过多饮用对身体可能就没有那么友好了。
我们还是要根据个人体质来确定喝咖啡的量。
大部分人建议是每天摄入的咖啡因不要超过200毫克,即每天喝咖啡不超过3杯(速溶小包装咖啡)。
只是不同种类的咖啡,咖啡因含量差异较大,在这很难对它进行量化标准。我们就只以咖啡店为例,一般来说,咖啡店的普通中杯(250-280毫升)咖啡中,含有150至200毫克咖啡因,那么每天喝的数量,就不要超过2杯最好。
需要熬夜加班赶稿的除外,请摩挲着你稀疏的头发,钱包有多少、就买多少。
记得先买保险。
四、可以在咖啡中添加一些肉桂
小咖最新的尝试就是在咖啡里加入一些肉桂粉。别说,口感还是很好的。
正经肉桂的打开方式
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也可以这样打开
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很多人都不知道肉桂是什么,其实它在我们生活中是种很常见的调味品,红烧肉、炖排骨,怎能少了肉桂的清香。
同时它还是一味中药,有治心腹冷痛,虚寒吐泻的功效。要没医生开方,在日常烹饪时做为香料使用即可。
为什么它能和咖啡混合?
研究表明,肉桂可以降低血糖,胆固醇和甘油三酸酯,对于高血糖和高血脂,都有着不错的改善作用。
所以说放肉桂不仅能丰富它的口感,还很健康。
不过什么都要适量,肉桂吃得太多,对身体也是不好的,偶尔尝试一下放一点,体验体验就行。
咖啡再受欢迎,也要记得适量哦。
以上就是小编为您收集和整理的那些关于咖啡的健康小秘诀相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.bijikafei.com/a/649b94d52c867e7ff80315f4.html
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