别再乱喝咖啡了,咖啡这样喝才最健康!
我们喝咖啡的理由非常简单,无非是帮助我们熬夜学习,抵抗汹涌来袭的倦意,同时为身体健康带来诸多好处,但选择用哪种方式喝咖啡,却不是件简单的事情,是应该加杏仁奶、黄油还是椰子油,还是选择氮气咖啡?承认吧,即便你非常渴望一杯咖啡,当你站在咖啡厅的菜单前,你至少需要10分钟才能作出决定。
今天,就和大家分享5种最健康的咖啡饮用方式!
注意咖啡的产地
并不是所有品种咖啡的营养物质含量都是相同的。最好选择高海拔种植、用肥沃的火山土壤种植、产地靠近赤道地区的咖啡。具体来说,以埃塞俄比亚、肯尼亚、哥伦比亚、巴西等地咖啡为最佳。
和所有农作物一样。种植在肥沃、营养丰富土壤环境中的水果和蔬菜同样营养价值更高。
选择轻度烘焙
原本人们都以为烘焙程度越深的咖啡咖啡因含量越高。其实这和咖啡的浓度并无关系。也就是说深度烘焙的咖啡并不比轻度烘焙咖啡更浓,提神效果更好。实际上,轻度烘焙咖啡才是更加健康的选择!我们试验了多种烘焙方式,最终我们发现烘焙程度最轻的咖啡健康功效最佳。
你能品尝出蓝莓、草莓、榛子、巧克力等多种风味,而深度烘焙会掩盖住这些美好的味道,把咖啡直接烧焦,让味道变得平淡、统一。
不要纠结冲泡方式
或许你觉得用某种冲泡方式制作的咖啡健康功效更好,例如冷萃和氮气冲泡等等,但其实即便是自动滴滤咖啡机制作出来的咖啡,其健康功效也是完全相同的!不要纠结于冲泡方式,真正值得关注的是产地和烘焙程度。
掌握适合自己的咖啡因摄入量
千万不要以为咖啡因含量越高,对身体就越好。对于有些人来讲,咖啡因会导致四肢发抖、焦虑、失眠,因此一定要掌握好适合自己的咖啡因摄入量。
而且其实无因咖啡也具有相同的健康功效。我们发现无因咖啡的酚类物质含量也很高,我们一定要走出‘咖啡因=健康’的误区,真正赋予咖啡健康功效的其实是其他营养物质。
一切从简
现如今,黄油咖啡、椰子油咖啡已经成为了市场新宠,咖啡的醇香搭配上牛奶或奶油的丝滑口感,味道极佳,椰子奶或杏仁奶也是不错的选择。
喝咖啡应当一切从简。牛奶和奶油实际上会降低咖啡中的啡类物质含量,尤其是风味极佳、酚类物质含量较高的轻度烘焙咖啡,你完全没必要添加其他任何辅料。
今天,就和大家分享5种最健康的咖啡饮用方式!
注意咖啡的产地
并不是所有品种咖啡的营养物质含量都是相同的。最好选择高海拔种植、用肥沃的火山土壤种植、产地靠近赤道地区的咖啡。具体来说,以埃塞俄比亚、肯尼亚、哥伦比亚、巴西等地咖啡为最佳。
和所有农作物一样。种植在肥沃、营养丰富土壤环境中的水果和蔬菜同样营养价值更高。
选择轻度烘焙
原本人们都以为烘焙程度越深的咖啡咖啡因含量越高。其实这和咖啡的浓度并无关系。也就是说深度烘焙的咖啡并不比轻度烘焙咖啡更浓,提神效果更好。实际上,轻度烘焙咖啡才是更加健康的选择!我们试验了多种烘焙方式,最终我们发现烘焙程度最轻的咖啡健康功效最佳。
你能品尝出蓝莓、草莓、榛子、巧克力等多种风味,而深度烘焙会掩盖住这些美好的味道,把咖啡直接烧焦,让味道变得平淡、统一。
不要纠结冲泡方式
或许你觉得用某种冲泡方式制作的咖啡健康功效更好,例如冷萃和氮气冲泡等等,但其实即便是自动滴滤咖啡机制作出来的咖啡,其健康功效也是完全相同的!不要纠结于冲泡方式,真正值得关注的是产地和烘焙程度。
掌握适合自己的咖啡因摄入量
千万不要以为咖啡因含量越高,对身体就越好。对于有些人来讲,咖啡因会导致四肢发抖、焦虑、失眠,因此一定要掌握好适合自己的咖啡因摄入量。
而且其实无因咖啡也具有相同的健康功效。我们发现无因咖啡的酚类物质含量也很高,我们一定要走出‘咖啡因=健康’的误区,真正赋予咖啡健康功效的其实是其他营养物质。
一切从简
现如今,黄油咖啡、椰子油咖啡已经成为了市场新宠,咖啡的醇香搭配上牛奶或奶油的丝滑口感,味道极佳,椰子奶或杏仁奶也是不错的选择。
喝咖啡应当一切从简。牛奶和奶油实际上会降低咖啡中的啡类物质含量,尤其是风味极佳、酚类物质含量较高的轻度烘焙咖啡,你完全没必要添加其他任何辅料。
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本文来源: https://www.bijikafei.com/a/63e51c4c9c0c1c018001860d.html
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