喝茶还是喝咖啡 注意适量和饮用方式即可
和西方国家不同,我国人在喝茶、咖啡上的选择,偏爱喝茶,而西方人则是讲究喝咖啡。可这两种方式到底哪种更健康呢?让不少人都难以抉择,今天就来看看答案,到底哪种饮品最好?
首先,很多都弄不明白,经常喝咖啡到底是有害还是有益?
日常生活中,人们之所以喜欢喝咖啡,一方面是因为咖啡能够提神,还有一方面是因为咖啡喝起来更健康,其实咖啡健不健康并不是绝对的,还要看大家怎么喝。
根据一项包括了36项的研究来看,其中涉及人数高达128万人。与心血管疾病风险呈正相关,每天都能够饮用3.5杯咖啡的人,可降低心血管疾病危险为15%。
但摄入过多反而有害,尤其是对于孕妇来说,如果每天摄入的咖啡因含量超过200m,甚至是300mg,还有可能影响受孕,甚至是对肚中胎儿有一定的影响。
另外,咖啡因还具有一定的利尿作用,虽然喝每杯咖啡后,机体内不会损失较多钙,但对于有骨质疏松的人也要尽量避免。对于身体健康钙含量充足的人,每杯咖啡损失的钙含量为2~3mg,适量饮用不会伤害健康。
除了知名的咖啡因以外,还有抗氧化物质绿原酸,它具有抗炎、抗氧化、清除体内自由基等好处,对于糖尿病等慢性疾病人群,还具有一定程度上稳定病情的好处。
再来看看喝茶,和喝咖啡相比,喝茶也能够起到提神的作用,这是因为各种茶中也含有部分咖啡因。其茶中还有儿茶素,这种物质也被称为儿茶酚、茶单宁,属于抗氧化物质。
根据一项调查上发现,在没有被发酵的绿茶中,每1g茶叶儿茶素含量就能够达到30mg儿茶素。对身体健康来说,具有抗氧化、维持健康体重、稳定三高等好处。
但在喝茶上面,不建议大家用两种方式,一种是喝大量浓茶,浓茶中有较多鞣酸、咖啡因,可能会影响机体对其他营养物质吸收利用。第二种是不要喝过热的茶水,尤其是我国人喜欢趁热喝。
殊不知,食管可以接受的最佳温度是50摄氏度到60摄氏度,一旦超出这个范围,将会损害食道黏膜,并被世界卫生组织证明,这种喝法具有致癌性,不利于大家预防食道癌。
所以,无论是茶还是咖啡,都需要大家注意适量以及饮用方式,正确饮用都对健康有利。
首先,很多都弄不明白,经常喝咖啡到底是有害还是有益?
日常生活中,人们之所以喜欢喝咖啡,一方面是因为咖啡能够提神,还有一方面是因为咖啡喝起来更健康,其实咖啡健不健康并不是绝对的,还要看大家怎么喝。
根据一项包括了36项的研究来看,其中涉及人数高达128万人。与心血管疾病风险呈正相关,每天都能够饮用3.5杯咖啡的人,可降低心血管疾病危险为15%。
但摄入过多反而有害,尤其是对于孕妇来说,如果每天摄入的咖啡因含量超过200m,甚至是300mg,还有可能影响受孕,甚至是对肚中胎儿有一定的影响。
另外,咖啡因还具有一定的利尿作用,虽然喝每杯咖啡后,机体内不会损失较多钙,但对于有骨质疏松的人也要尽量避免。对于身体健康钙含量充足的人,每杯咖啡损失的钙含量为2~3mg,适量饮用不会伤害健康。
除了知名的咖啡因以外,还有抗氧化物质绿原酸,它具有抗炎、抗氧化、清除体内自由基等好处,对于糖尿病等慢性疾病人群,还具有一定程度上稳定病情的好处。
再来看看喝茶,和喝咖啡相比,喝茶也能够起到提神的作用,这是因为各种茶中也含有部分咖啡因。其茶中还有儿茶素,这种物质也被称为儿茶酚、茶单宁,属于抗氧化物质。
根据一项调查上发现,在没有被发酵的绿茶中,每1g茶叶儿茶素含量就能够达到30mg儿茶素。对身体健康来说,具有抗氧化、维持健康体重、稳定三高等好处。
但在喝茶上面,不建议大家用两种方式,一种是喝大量浓茶,浓茶中有较多鞣酸、咖啡因,可能会影响机体对其他营养物质吸收利用。第二种是不要喝过热的茶水,尤其是我国人喜欢趁热喝。
殊不知,食管可以接受的最佳温度是50摄氏度到60摄氏度,一旦超出这个范围,将会损害食道黏膜,并被世界卫生组织证明,这种喝法具有致癌性,不利于大家预防食道癌。
所以,无论是茶还是咖啡,都需要大家注意适量以及饮用方式,正确饮用都对健康有利。
以上就是小编为您收集和整理的喝茶,喝咖啡相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.bijikafei.com/a/63e46059a7ac1dfa3c05ff65.html
相关推荐
热门专题
女性常饮咖啡不易患子宫癌
据日本一项最新研究显示,经常喝咖啡的女性罹患子宫癌的风险更低。研究者发现,每天喝超过3杯咖啡的女性比每周少于2次的女性患子宫癌的几率低60%。研究小组称:"咖啡可能对于降低胰岛素水平起作用,能降低血糖了解一颗咖啡从咖啡种子到咖啡树的生长过程!
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网那么今天小编为你科普一下,一颗咖啡从咖啡种子到咖啡树的生长过程!咖啡树的成长从种子到发芽到成长为树再到第一次开花,通常要经历4~5年的过程。从种子播种到泥黑咖啡和咖啡牛奶的健康功效
咖啡牛奶既有咖啡的苦涩,也有牛奶的香甜。咖啡的保健效果和疾病预防效果逐渐被大众熟知,但是大家知道黑咖啡和咖啡牛奶的具体差异吗?虽然每个人喜爱的咖啡种类不同,但是大致可以分为黑咖啡派,和如欧蕾咖啡&mi饮食美食英语词汇大全:咖啡术语
Flavor【风味】Acidity【酸度】Body【醇度】Aroma【气味】Bitter【苦味】Bland【清淡】Briny【咸味】Earthy【泥土的芳香】Exotic【独特性】Mellow【芳醇】咖啡栽培技术 咖啡树的种植知识详解
一、概述咖啡与可可、茶叶同称为世界三大饮料,其产量、消费量和产值均居首位。咖啡除作饮料外,还可提取咖啡碱、咖啡油;在医药上可作麻醉剂、兴奋剂、利尿剂放强心剂。咖啡果肉可用来制酒、酿醋和提炼果胶,制糖蜜制作咖啡拉花 拉花方式
◆拉花方式:1、先把咖啡冲煮好,建议直接将咖啡盛接在所需要的杯子中。接着打奶泡,完成后若是表面浮有较粗的奶泡请将其去除。2、徐徐将打好的奶泡倒入刚完成的咖啡中。当倒入的奶泡与咖啡已经充份混合时,表面会风味咖啡的研制 风味咖啡最佳配方组台的筛选
咖啡因品种、产地,具有不同的香味及咖啡成分,需进行合理的调配.才能使其香味成分及咖啡的营养成分得到互补,制出的咖啡粉才具有美好的风味。我国由于咖啡原料缺乏.咖啡饮品昂贵,咖啡只作为高档饮品,消费市场范制作墨西哥五香咖啡需要的材料清单,五香咖啡的制作方法
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网这款摩洛哥五香咖啡配方非常适合在自动滴漏机,炉灶摩卡咖啡或法式咖啡压榨机中酿造。芳香香料增添了异国情调的味道而没有压倒性的;为了更加刺激,添加可选的生姜和精品咖啡学 意大利浓缩咖啡的含义
在意大利,浓缩咖啡至少有两层含义:一个是快速;另一个有些古老,大概始于有教化的年代,特指为你而特别准备的某种东西,这是取悦于人的一种风俗。因此,CaffeEspresso(意大利浓缩咖啡),就是指特别低因咖啡豆的功效作用 喝低因咖啡优点和缺点对比 低因咖啡豆风味特点描述
专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注笔记咖啡网导读二十一世纪掀起了浅烘焙咖啡的浪潮,保留了咖啡豆原本的风味,减少了先前深烘焙的烘焙味。使很多人一改咖啡只有苦的印象,纷纷加入喝咖啡的行列。可偏偏美味的咖