过度烟酒咖啡让骨质疏松早发
骨质疏松是指人体的骨量丢失,骨的密度降低,形象一点说就是“骨头里头变空了”,受点外力就可能骨折。
据一份调查显示,年轻人患骨质疏松日益增多。中国健康促进基金会,骨质疏松专项基金管理委员会主任李雪松介绍说,人的一生骨量在30岁时达到高峰。峰值的高低决定了骨质疏松症发展时间的早晚。不少年轻人盲目减肥、节食,甚至连蛋白质、牛奶都不吃不喝,容易导致骨量提前流失。此外,现代人工作压力越来越大,年轻白领常久坐少动少晒太阳。在饮食方面爱可乐、咖啡、烟酒不离手,甚至把可乐、咖啡取代日常饮用水,不仅易于钙排出,也易导致骨量流失。
骨质疏松可怕却又难以察觉,等到发现时常常骨折已经发生。李雪松提醒,预防骨质疏松应从现在做起,每天多走一点路,多晒一点太阳。不少人还会进行食补、或者药物补充,对此,市立医院本部骨科主任邹天明说,补钙其实只需要普通的钙片就可以了,并不是最贵的才是最好的。很多人热衷的骨头汤、骨髓补钙其实是误区。因为这里的钙并不能为人体所吸收,钙只有和维生素D结合以后,才能比较容易的为人体所吸收。他建议在平时的饮食中注意补充含钙较高的食物,如:鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、豆制品杂粮、蔬菜等。还有人到中年,骨量丢失加速时,则适当补充钙片,运动项目多为慢跑、打高尔夫、游泳等更合适。
据了解,本市已有多家医院开设骨质疏松相关科室,能为市民提供专业骨密度检测、骨质疏松诊断和治疗。(张洁)
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