饭前喝咖啡好还是饭后喝好 早上喝咖啡影响午睡吗 远动前喝咖啡?
喝咖啡的最佳时间是几点?
早上起来喝上一杯热腾腾的咖啡便可神清气爽,但是,你有没有留意到:不同时间段喝咖啡的功效是有差别的,本来喝咖啡就是为了让自己精神状态更好些,既然要喝咖啡,也知道咖啡的益处,当然还得知其然并知其所以然,明明白白在最佳时间段喝上咖啡!
有些人习惯每天起来第一件事先喝一杯咖啡提神醒脑,有些人在工作一半很疲惫的时候会为自己冲上一杯可口醇美的咖啡,有些人则为了熬夜不得不喝上一杯咖啡......好像一天之中每个时刻都会有人在喝咖啡,但!一天当中总会有一个最佳的喝咖啡时间!咖啡什么时候喝最有效?
早上起床一个小时
如果你早上做的第一件事是起床喝一杯热气腾腾的咖啡,那么,你喝的咖啡效果可能并不好,清晨是咖啡因消耗最糟糕的时期之一,因为刚起床后身体中含有高水平的皮质醇,咖啡因会干扰皮质醇的产生。因此最好是等一小时再喝咖啡,这样喝咖啡效果会特别显着,并且咖啡可以改善便秘!
饭前饭后喝咖啡
想要把咖啡的功效发挥到极致,可以选择在饭前饭后半个小时喝咖啡,因为咖啡有促进肠胃的蠕动,帮助消化的功效,因此,饭前饭后是喝咖啡最适当的时间。
午睡过后
午睡时间过长,身体会陷入一种疲惫的状态,这时适合喝上一杯美味的咖啡可以保持清醒。
远动前
在健身运动前30分钟喝咖啡,咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,从而延长我们的运动时间,所以,在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。
一般而言,喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用,专家建议:喝咖啡的最佳时间是在上午10点至中午和下午2点至5点之间,只有在最佳的时间段喝咖啡才能更好的发挥咖啡的功效,喝咖啡是一种享受,不要它成为你的负担!
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